W-Gymリニューアル、その全貌に迫る

2015年4月15日、ICUの体育施設の一つであるW-Gymのトレーニングマシンが刷新された。今回はリニューアルの内容をお伝えするとともに、個人でのW-Gym利用方法を紹介する。

1. トレーニングマシンの全面刷新

4月よりW-Gymに13台のトレーニングマシンが導入され、設備が刷新された。以前は大きな複合トレーニング機器がW-Gym中央部に配置されていたが、今回のリニューアルで壁際に多くの機材が配置され、ジム内を移動しやすくなった。

また、ジムの中央の空間を利用して、簡単なストレッチや準備運動、クールダウン等も可能になると同時に、ジム内の視認性が高まった。運動機器においては、特にダンベルや、ウェイト等の種類が大幅に拡充している。一例として、以前はダンベルの重りを毎回付け替えて調整する必要があったが、今回のリニューアルで、多様な重量のダンベルとウェイトが備え付けられた。

実際にW-Gymを活用している運動部員からは、今回のリニューアルによって、トレーニングの効率が高まったとの意見も聞かれた。

「リニューアル後は部員同士のウェイトトレーニングが以前より効率よくできるようになりました。例えば、以前は20kgのウェイトは多くの利用者が使うため不足しがちで、時に順番待になっていました。しかし今は同じ重さのウェイトが複数設置されていますので、同時に複数の部員でトレーニングすることが可能になりました」

2. 個人での利用方法

W-Gymの個人での利用に際しては、まずシェイプアップカードを作成する必要がある。シェイプアップカードを作成するには、W-Gym利用ルールに関する誓約書をICU Portal（お知らせ→学生サービス関連→「Wジム（体育館内トレーニング室）リニューアルのお知らせ」）からダウンロードし、所定の事項を記入した上で、SCH管理室（102号室）まで持参する。その際学生証が必要である。学生は証明写真等の持参は不要。通常は申し込みから数日でシェイプアップカードが交付される。

個人利用が可能な時間帯は下記の通りである（以下の利用時間等は執筆時点のもの。詳しい利用時間及び、利用上の注意事項等の詳細は上記Portal サイトのお知らせを参照のこと）。

＜W-Gym個人利用時間＞
月～土：9時～12時　（日祝利用不可）
午前中はW-Gym監視員がいるので、1人でも利用できる。

＜W-Gym団体利用時間＞
月～土：12時～18時50分（休み期間中は12時～18時30分）
午後はクラブ等、団体の利用時間であるが、当該時間帯でも、団体の予約が入っていない場合は、3名以上の申し込みで利用可能である。

ウェイトトレーニングは時に高い負荷をかけて行う場合もあり、安全面に十分に配慮する必要がある。監視員のいない午後の時間帯は、安全管理のため複数人で利用を申し込まなければならない点を押さえておきたい。また、W-Gymには今のところ冷房はないので、夏期利用時等は水分補給等をこまめにおこなう必要がある (冬期の暖房は設置されている)。

新しくなったW-Gymを利用して、体力増進を図るもよし、夏に向けてマッチョボディをビルドアップするもよし、Tシャツの似合うICU生を目指すのもまた一興である。W-Gymで鍛えればELA ReaderやLittle Brown Hand Bookはもはや重くないぞ。